Śniadanie:
1/2 kromki dużej chleba żytniego
jajecznica z 2 jajek bez tłuszczu
banan
Obiad: Zupa ogórkowa
Drugie danie:
Ziemniaki gotowane około 150g
Mały pulpecik wieprzowy
surówka z surowego kalafiora z łyżeczką majonezu
Podwieczorek:
Twarożek domowy 200g
Jabłko
Dwie połówki chleba żytniego ( duża kromka)
serek do smarowania Caprese pomidorowy z chili i na to plasterek wędliny wieprzowej
Serek twarogowy na drugiej kromce
2 plastry pomidora
marchewka
150 g jogurtu naturalnego
2 łyżki otrąb ze śliwką
łyżka ziaren słonecznika
Posiłek potreningowy :
2 wafle ryżowe z serkiem twarogowym i pomidorem
MOJE ĆWICZENIA :
Otręby, które kupiłam: od razu wzięłam dwa smaki- są pyszne- polecam.
Wypiłam również 2 kawy: w tym jedną z mlekiem, około 2 litrów wody, 4 herbaty zielone i jedną czarną:)
To w skrócie moje jedzonko z jednego dnia oraz ćwiczenia. Chwilowo ćwiczę co drugi dzień, gdyż nie mam jakoś jesienią i zimą ochoty, ani energii na ćwiczenia. Jednak treningi są intensywne, bo takie lubię.
Pozdrawiam
Monika
Smacznie te wszystkie dania wyglądają.
OdpowiedzUsuńPodziwiam! Ja nie umiem wytrzymać w diecie ani w obietnicy ćwiczeń:(
OdpowiedzUsuńNiezle cwiczenia, a jakie masz proporcje węgli do tluszczy i bialka? Moze masz jakis wykresik z Myfitnespala
OdpowiedzUsuń