Detoks

Cześć dziewczyny:)

Dziś będzie troszkę inny post niż zwykle, a mianowicie o odżywianiu. Będąc na biwaku wiadomo je się i pije co popadnie, nie mówię już o porach posiłków, bo je się na okrągło. Po takich dwóch dniach moja waga pokazała 2,5kg w sumie 3 kg więcej. Mam to do siebie , że na co dzień jem zdrowo i po takich ekscesach tzn. jak sobie całkiem odpuszczę to tak mam. Jakie konkretnie były to grzeszki?:) Karkówka, boczek,kaszanka i kiszka ziemniaczana, do tego chleb jasny i bagietki z grilla, piwka, drineczki i duże ilości coli, prawie wcale wody niegazowanej nie piłam, no i do tego te przekąseczki w nieograniczonych ilościach: orzeszki ziemne, paluszki- to najzdrowsze z nich, prażynki bekonowe, chipsy i krakersy pikantne. To wszystko w dwa dni:)) Fakt, że te 3kg nie przytyłam i część z tego szybko zniknie, ale czuję sie ociężała  i bez energii. Dobrze, że grałam w badmingtona i nurkowałam- zawsze to jakiś ruch.
Krótko mówiąc postanowiłam oczyścić trochę organizm i wrócić do zdrowego jedzonka :))Myślę, że tydzień wystarczy.Do tego 4 razy w tygodniu jakiś sport minimum 40 minut. To mój przykładowy jadłospis:

śniadanie
2 kromki chleba żytniego z chudą wędliną lub jajkiem na twardo lub twarogiem, do tego warzywko np. ogórek, papryka czy pomidor
drugie śniadanie
owoc około 200g ( do wyboru )
obiad
warzywa na parze około 300-400 g ( najlepiej zielone ) lub surówka z lekkim sosem
ryba lub pierś z kurczaka lub indyka na parze lub pieczone
opcjonalnie 2 łyżki ryżu brazowego, makaronu pełnoziarnistego lub kaszy gryczanej czy jęczmiennej
podwieczorek
duży jogurt- najlepiej naturalny i 100g owoc ( mogą być np, miksowane maliny czy morele jako dodatek do jogurtu )
Kolacja
podobna do śniadania lub może być serek wiejski z warzywami czy jajecznica bez tłuszczu
Kilka pomocnych wiadomości z internetu co mo zna jeść, a czego unikać.
Jedzenie pomagające w oczyszczaniu organizmu:

• całe warzywa
• brązowy ryż, ziarna bez glutenu
• stevia
• fasola, soczewica
• zielona herbata, yerba mate
• dzikie ryby, kurczak i indyk organiczny
• orzechy, nasiona (oprócz ziemnych )
• awokado i kokos
• całe owoce i jagody

Produkty, których musisz unikać podczas odtruwania organizmu:

• nabiał
• gluten
• cukier
• soja
• kawy, napoje gazowane, alkohol
• wołowina, wieprzowina
• kukurydza
• pomidory, bakłażany, papryka, ziemniaki, bataty, słodkie ziemniaki
• banany, truskawki, pomarańcze, winogrona

Ja nie będę aż tak szaleć i będę jeść nabiał i pomidory i paprykę oraz wszystkie owoce.
A Wy jak się odżywiacie? Macie jakies sposoby na oczyszczenie organizmu?

Pozdrawiam
Monika